疫情期間，適逢新春佳節，專家提醒大家，切實做好個人衛生防護，增強體質和免疫力，多通風，避風寒，多飲水，食清淡，少聚會，戴口罩，少熬夜，勤洗手，提倡信息拜年、電話拜年、視頻拜年。

 

一個人的免疫力高低
直接影響到一個人的身體健康程度
免疫力高，就不容易生病
免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”
從而影響正常的工作和生活
因此，提高免疫力才是解決身體問題的根本！

 

免疫力下降的表現

 

免疫力低下的表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。

 

這6類人更需要提升免疫

 

1、缺少睡眠的人

 

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。睡前記得喝杯水（400ml左右），充足的水伴隨睡著時深呼吸的充足的氧氣，促進人體細胞新陳代謝。

 

2、吃飯太挑剔的人

 

長期挑食、偏食的人會營養攝入不全面，導致免疫力差，會誘發許多小毛病。

 

3、總坐車少走路的人

 

有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病時間長2倍。

 

4、不愛喝水的人

 

喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒等病毒的繁殖速度，增強免疫力。如果不愛喝水，身體缺水會出現細胞水分不足，減慢新陳代謝，導致血液濃度增高，血流變緩，降低人體免疫力。

 

健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應達到身體體重的6%，患病人群飲水量應達到身體體重的8%。主要以溫熱水為主（45℃左右），最好是富含礦物質的天然好水。

 

5、情緒低落和壓力山大

 

醫學研究現實，免疫力強弱與人的情緒是密切相關的。樂觀愛笑的人不僅生活方面更加積極主動，身體方面也不容易出現問題。

 

而長時間情緒低落，壓力過大的人，容易出現內分泌紊亂，免疫力降低，從而誘發身體各器官的疾病。

 

6、濫用抗生素的人

 

濫用抗生素很容易導致腸道菌群失調，就會破壞我們的免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

 

文章來源：直飲水時代